программы по развитию памяти.

Привет.

Хотел спросить есть ли более конкретные программы по развитию памяти. Т.е. с каких лучше упражнений начинать, сколько раз в неделю их делать, как долго это упражнение выполнять. Какой следующий этап, и так далее.

А то я на этом сайте нашел лишь только, что упражнения надо выполнять хотя три раза в неделю по полчаса и все.